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從認識熬夜對身體的影響開始，搭配飲茶養生，為疲憊的身心找回平衡。
工作加班、追劇、聚會、看球賽，熬夜似乎成了現代人的日常。
偶爾晚睡無可避免，但若長期睡眠不足，身體累積的消耗遠比想像更多
不妨從飲茶養生開始，減少熬夜帶來的負擔。
工作加班、追劇、聚會、看球賽，
熬夜似乎成了現代人的日常。
偶爾晚睡無可避免，但若長期睡眠不足，
身體累積的消耗遠比想像更多
偶爾熬夜對身體影響有限，但若長期睡眠不足，容易打亂生理時鐘
使身體無法獲得充分修復，久而久之便可能出現疲勞、精神不濟等狀況。
中醫認為，夜晚是人體陽氣漸收、陰氣漸盛的時段，也是五臟六腑進行修復的重要時間。
其中晚上 11 點至凌晨 3 點，被視為「肝膽經」排毒與造血的黃金時段。
此時若能進入深層睡眠，有助於身體調養與恢復；若長期熬夜，會大量消耗陰血，導致「肝腎陰虛」與虛火上升。
肝腎陰虛常見表現
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當身體長期處於陰虛狀態，即使睡了很久，也可能仍覺得疲累
恢復速度變慢，因此除了補眠之外，也需要透過日常養生與規律生活，幫助身體慢慢調整。
01
建立規律睡眠時間
補眠雖然重要，但無法完全補回熬夜造成的影響。建立規律睡眠時間，比假日一次睡到中午更有幫助。
02
補充水分，維持身體代謝
熬夜容易讓身體水分流失，多喝水有助於維持身體正常代謝，也能減少口乾、疲倦感。
03
飲食清淡，少吃油炸與高糖食物
熬夜後不少人會想吃炸物、宵夜，但高油、高糖飲食容易增加身體負擔。建議以蔬菜、水果及優質蛋白質為主，讓身體較容易恢復。
04
用一杯養生茶，減少熬夜帶來的不適
適當飲茶養生，不僅能補充水分，也能依照不同需求選擇適合自己的茶飲，成為日常保養的一部分。
熬夜後，身體常會出現以下幾種狀況：
容易疲憊、陰虛火旺
火氣旺、口乾，心神不寧
吃太多宵夜、身體負擔重
晚上睡不好、壓力大
明明睡了幾個小時，隔天還是提不起精神，甚至覺得口乾、眼睛乾澀、身體燥熱
這可能是長期熬夜造成陰液耗損，形成中醫所說的「陰虛火旺」傾向。
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熬夜後不僅容易嘴破、火氣大，還可能出現心煩、坐立不安、情緒浮躁等狀況，讓身心都難以放鬆。
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熬夜追劇、看球賽時，常忍不住搭配炸雞、零食或宵夜，隔天容易感到口渴、油膩、沒有食慾，整個人顯得沉重。
清爽鮮甜，輕盈順口
酸甜生津，解膩清爽回甘
越累反而越睡不著，是不少人的共同困擾。長期熬夜容易打亂生理時鐘，睡眠品質下降，也讓隔天精神更加疲憊。
無咖啡因，睡前舒緩，放鬆好眠
無咖啡因
睡前舒緩，放鬆好眠
熬夜，也許是生活的一部分；養生，則是每天都能開始的選擇。
無論今天是忙於工作、陪伴朋友，熬夜追劇、看球賽，還是為了喜歡的事而晚睡
都別忘了放慢腳步，用一杯適合自己的養生茶，讓身體有機會喘口氣，也讓自己重新找回平衡。
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