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春日濕氣易困身心，從日常飲茶養生入手，溫和祛濕、健脾調理，讓身體回復輕盈。
每逢春天，香港進入「回南天」，空氣濕度飆升，不少人都會感到身體特別沉重、精神不振，甚至出現水腫、皮膚變差等問題。這不只是天氣潮濕，更與身體內的「濕氣」息息相關。
今次龍醫師就帶大家了解：為什麼春天特別濕？濕氣對身體有什麼影響？以及如何透過飲茶養生，由內調理祛濕。
每逢春天，香港進入「回南天」，空氣濕度飆升，不少人都會感到身體特別沉重、精神不振，甚至出現水腫、皮膚變差等問題。
其實，這不只是天氣潮濕，
更與身體內的「濕氣」息息相關。
春天屬於「回南天」高發季節，氣溫回升，加上南風帶來大量水氣，令空氣濕度大幅上升。
當外在環境濕氣過重，人體也容易受到影響，出現「內濕」累積。
從養生角度來看，春季亦是「脾」較容易受影響的季節，而脾主運化水濕，一旦功能失衡，就更容易形成濕氣滯留體內。
在中醫理論中，「濕氣」並非單一概念，而是可以細分為不同類型。
常見可分為外濕與內濕，了解自己屬於哪一種濕氣狀態，
有助於更精準地進行養生調理與飲茶養生，避免錯誤祛濕方法，反而加重身體負擔。
外濕
內濕
形成原因
來自外在環境的濕氣入侵
回南天、潮濕天氣、長時間處於濕冷環境
身體代謝失衡產生的濕氣
脾胃虛弱、飲食不當（生冷、油膩）
身體感受
身體沉重、關節不適、易疲倦
水腫、消化差、精神不振
調理重點
減少濕氣接觸、保持乾爽
健脾祛濕、提升代謝功能
建議方式
除濕、通風、避免久處濕地
飲茶養生、規律飲食、調理體質
如果你最近出現以下情況，很可能就是濕氣正在影響身體：
這些都是典型的「濕氣重症狀」表現，若長期忽視，可能影響整體代謝與氣血運行。
想真正改善濕氣問題，不能只靠短期祛濕，而是需要從根本調理體質：
在眾多祛濕方法中，飲茶養生是最溫和且最容易融入生活的一種方式
透過溫和草本茶飲，不但可以日常調理體質，亦能在不知不覺中改善濕氣問題。
01
修復脾胃｜建立「化濕引擎」
脾胃是身體代謝水濕的核心，一旦功能變弱，濕氣就容易累積。
日常可飲用陳皮普洱，透過溫和方式健脾養胃、促進消化，幫助身體恢復正常運化功能。
02
除濕健脾｜減少濕氣生成
單純排濕不夠，更重要的是減少濕氣「再次生成」。
搭配祛濕茶飲（如桂花薏仁），同時以陳皮普洱調理脾胃，從源頭減少濕氣累積，達到「標本兼顧」。
03
水潤亮肌｜改善濕氣帶來的外在問題
濕氣不只影響精神，也會反映在皮膚狀態上，如暗沉、無光澤。
配合滋養型茶飲（如石斛茶）與陳皮普洱的調理作用，讓身體循環更順暢，從內改善氣色與膚質。
滋陰養顏，水潤亮肌
石斛有助滋養身體
改善因濕氣引起的暗沉與膚質問題
讓肌膚更有光澤
👉 適合關注皮膚狀態／氣色不佳人士
祛濕消浮腫，促進代謝
薏仁有助排走體內多餘水分
改善浮腫問題；
配合桂花，口感清香溫和
👉 適合水腫體質／久坐族／身體沉重人士
健脾養胃，化痰止咳
陳皮有助改善脾胃虛弱、
消化不良及濕氣積聚
普洱茶性質溫和，促進消化
👉 適合食慾不振 / 脾胃較弱的人
改善因濕氣引起的膚質問題
健脾除濕，寧心安神
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除了飲茶養生外，也建議配合以下習慣：
在濕氣重的環境中生活，祛濕不應只是短期行動，而是一種長期的養生習慣。
與其反覆處理水腫、疲倦與膚質問題，不如從日常開始，透過飲茶養生，逐步建立穩定的體內平衡。
先從石斛檸檬美顏茶入手，滋養身體、改善氣色；再搭配桂花薏仁茶，幫助排走多餘水分、減輕水腫與濕重感；最後以陳皮普洱作為日常基礎調理，健脾養胃、減少濕氣生成，從根本鞏固體質。
這個春天，就從一杯茶開始，讓養生成為每天的習慣，養出不易受濕氣影響的健康體質。
