端午佳節享受美食之餘，也要留意脾胃保養，透過養生茶陪你輕鬆度過端午時光。

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端午節養生指南：粽子吃得開心，也要懂得養脾胃

每年農曆五月初五，是華人文化中重要的傳統節日——端午節。

除了划龍舟、吃粽子、紀念屈原之外，端午節其實也是古人重視養生保健的重要時節。

五月天氣炎熱潮濕，容易滋生蚊蟲與疫病，

為了順應節氣、衍伸出多種守護健康的傳統養生方式。

每年農曆五月初五，是重要的傳統節日——端午節。

除了划龍舟、吃粽子、紀念屈原之外

端午節其實也是古人重視養生保健的重要時節。

五月天氣炎熱潮濕，容易滋生蚊蟲與疫病，

為了順應節氣、衍伸出多種守護健康的養生方式。

端午節的由來：不只是紀念屈原

提到端午節，許多人第一個想到的是愛國詩人屈原投江的故事。然而，端午節的起源其實比屈原更早。

在古代，農曆五月被視為疫病容易流行的時節，人們會在五月初五進行各種驅邪避穢儀式，希望祈求平安健康。因此端午節除了紀念屈原外，也承載著「驅除厄運、避邪防病」的文化意義。

從中醫養生角度來看，此時氣候濕熱交替，人體容易出現疲倦、胃口不佳、消化不良等情況，因此更需要注意脾胃調養與作息平衡。

端午節習俗背後的養生智慧

端午節流傳至今的許多習俗，看似是節慶儀式，其實都與古人順應節氣、預防疾病的觀念有關。

在濕熱交替的初夏時節，透過芳香植物、草本香氣與飲食調養，幫助身體維持平衡，也展現了傳統養生文化的智慧。

掛艾草與菖蒲

端午節家家戶戶門口懸掛艾草與菖蒲，是流傳已久的習俗。

艾草帶有特殊香氣，古人認為能驅蟲避穢；現代研究也發現艾草含有揮發性精油成分，有助於改善環境氣味。因此端午時節掛艾草，不只是節慶象徵，也反映古人的防疫智慧。

佩戴香囊

香囊內常放入艾葉、丁香、薄荷等芳香植物。

透過天然草本氣味，能讓人感覺神清氣爽，也象徵驅邪避病、祈求平安。如今香囊更成為端午節具有文化特色的節慶小物。

吃粽子慶端午

粽子是端午節最具代表性的美食，但糯米本身較黏膩，加上五花肉、鹹蛋黃等高油脂餡料，容易增加腸胃負擔。

尤其平日消化功能較弱、容易脹氣或胃脹不適的人，更要留意食用份量與搭配方式。

吃粽子容易胃脹氣？掌握 4 個養生原則

端午節少不了粽子，但糯米黏性高，加上常搭配五花肉、鹹蛋黃等較油膩的食材

容易造成胃脹、消化不良或餐後昏沉等不適。

想要吃得盡興又不增加身體負擔，不妨掌握以下 4 個養生原則。

01

避免一次吃太多，適量享用減少腸胃負擔

糯米不易消化，若一次食用過量，容易造成胃脹、消化不良與飽滯感。

建議每次適量享用，避免連續多餐都吃粽子。

02

細嚼慢嚥，幫助消化更輕鬆

充分咀嚼能減輕腸胃負擔，幫助消化吸收，也能降低脹氣不適的機會。

03

補充纖維促進消化

增加膳食纖維攝取，有助促進腸道蠕動，維持消化順暢。

04

餐後來杯養生茶，消滯解膩更舒適

不少人吃完粽子後容易感到油膩、胃脹或口乾

此時搭配適合的養生茶飲，不僅能平衡口感，也有助於維持餐後舒適感。

端午節飲茶養生推薦：消滯解膩更輕鬆

端午節大魚大肉、粽子上桌，許多人會選擇喝茶幫助轉換口感。

其實不同茶類各有特色，搭配得宜更能成為夏季養生的好夥伴。

(右滑看更多)

桂花烏龍

清香解膩、餐後回甘

桂花烏龍
桂花烏龍

烏龍茶具有獨特焙香與花香層次

搭配桂花清雅香氣

特別適合端午聚餐後飲用。

茶香清爽不厚重

能平衡粽子的濃郁口感，讓口氣更加清新。

洛神花烏梅紅茶

酸甜開胃、夏日首選

洛神花烏梅紅茶
洛神花烏梅紅茶
洛神花烏梅紅茶

端午節正值初夏，天氣逐漸炎熱。

洛神花與烏梅的酸甜風味

搭配紅茶茶底酸香順口

特別適合餐後飲用

也能為悶熱夏日帶來清爽感受。

陳皮普洱

油膩大餐後的好選擇

陳皮普洱

普洱茶茶性溫和，

搭配陳皮獨特果香，入口醇厚順口。

吃完肉粽、鹹粽等較油膩的食物後，

來一杯陳皮普洱茶，有助轉換口中油膩感，

讓身體感覺更加輕盈舒適。

龍醫師養生提醒：節慶享受，也別忘了照顧脾胃

端午節是家人團聚的重要時刻，也是感受傳統文化的節日。

不過節慶美食往往較豐盛，若暴飲暴食或攝取過多油膩食物

容易增加脾胃負擔。建議掌握適量飲食、規律作息與飲茶養生的原則

讓身體在享受節慶氛圍的同時，也能維持舒適平衡。

這個端午節，不妨在品嚐粽子的同時，泡上一杯適合自己的養生茶

感受傳統節氣與茶文化交織出的健康智慧，讓團聚的時光更加自在美好。